Nie czytałam, nadrobię to. Nie jem mięsa, bo nie lubię, źle się po nim czuję, a poza tym większość z tego, co jest w sklepach to nie mięso. Dla męża kupuję mięso ze wsi z takiej "prywatnej" ubojni, ale sama go nie jem. Wrzucę wszystko do dziennika i wkleję zrzuty.
[...] tej stronie http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s8.html jest wiele przepisów z owocami, czy np na ciasteczka owsiane, ale dodaje się do niech często jakieś białko smakowe. Ja nie mam żadnych odżywek, a słodzików nie jem więc co można tam dać zamiast białka? Chyba, że to nie dal mnie jeśli nie jem odzywek?
[...] z pierwszej, swojej, ręki.. źle się dzieje, bo ładują estrogen w te kurczaki. przypuszczam, że 1kg normalnej kury (pierś) kosztowałby z 30-35 zł :-/ ja mam również przez nią gorsze wyniki prób wątrobowych i więcej estrogenu w organiźmie. o ile z wątrobą sprawa jest dyskusyjna, to tutaj ewidentnie drób namieszał. i tak, w ogóle nie jem kury.
[...] jogurtów, dzis to samo-nie kupilam, ale i tak mam prawie same wegle w misce węgle-platki, musli, jogurty to są moje tzw. produkty zapalniki-dla moich zaburzeń....jak ich nie jem jest ok, jak tylko sprobuję...jem i jem i jem.... znow muszę skupic sie bardziej na porcjach-zbyt dużo warzyw sobie zaczelam znow nagotowywać-czerwone swiatełko! to co [...]
obliques: dziękuję. To miłe co piszesz. Wiem, że niekoniecznie sensownie to wszystko robię ale teraz, w porównaniu z czasami, które doprowadziły mnie do takiego stanu, jem znacznie lepiej. Kiedyś nie przywiązywałam wagi do jakości produktów. Nie zwracałam uwagi na to co jem. To plus słodycze dały taki efekt. Teraz może nie jem wiele ale chociaż [...]
[...] ale jestem jeszcze osłabiony po ostatnich przejściach, więc i tak mnie przetyrał. Z sylwetki jak na to, że nawet nie liczę makro jestem zadowolony. Zasada jest taka, że jem 3-4 razy dziennie do syta, ale w ogóle nie jem wysokoprzetworzonych produktów. 1. Fronty 10s x 2p x 75kg 2. WL 10s x 3p x 92.5kg 3. Wyciskanie hantli siedząc 3s x 12p 4. [...]
Nie będą to duże różnie po prostu wole zapamiętać schemat (jem 2h dziennie) niż dokładne terminy :-) Kolejne pytanie. Planuje w okresie JEM dać omegi, witaminy, wpc itd, rozumiem, że produkty takie jak np ZMA czy melatonina mogę to normalnie w okresie NIE JEM ładować? Tylko odpuścić środki pokarmowe typu aminy itp..? Co do krety to dać z 10g w [...]
Jeszcze mam pytanje jak z alkocholem kazdemu wiadomo sie zdazy, i jak by to wygladalo w fazie Nie jem? wszystko o Alkohol a sylwetka Jeszcze jedno w fazie nie jem rozstaw posilkow powienien wygladac tak samo jak w jem? faza NIE JEM to faze NIE JEM
[...] ziemniaki + jakas rybka) do tego w międzyczasie jakieś jabłko i/lub banan po treningu 2 banany kolacja: puszka tuńczyka w sosie własnym z chlebkiem razowym :) oczywiście nie jem non-stop tego samego, czasem są jakieś delikatne wariacje powyższego schematu :P Co ewentualnie można byłoby zmienić? Odnoszę wrażenie, że zastój spowodowany jest [...]
[...] i pójde jeszcze na nie w maju.. Ale gdy przez miesiąc nie zacznę się usprawniać to zdecyduję sie na operację po sesji. Marzeń juz nie spełnię, cwiczę teraz na sucho, nie jem juz sniadan ani kolacji ćwiczę na utrzymanie , bo czy jem 4000 kcal(wrzesien) czy 2000 (obecnie) to i tak jest 40 w ręce i waga ani o 0,5 kg sie nie zmienia. Owszem [...]
[...] już puszka tuńczyka.. Piersi 0.4kg zrobiłem sobie z nimi chinola.. i oszamałem 2 porcje ze 100g ryżu paraboiled.. Kostka sera białego też zjedzona.. Więc przed snem już nie jem twarogu tylko wypije sobie SP 80 na wodzie bleeeee ! hehe Suple: Pierwszy dzień na 6caps Jungle.. 1.5godzinki po śniadaniu wypiłem 65g Mutant Massa + porcja Protein 81 + [...]
[...] przyszły. no dobrze, z ta dieta to zacznijmy inaczej, czy może ktoś mi opisać proces??? bo ja mówiłam już, że ja lubię wiedzieć na czym to polega, że ja już nigdy nie zjem parówki skoro lubię?? ja nie mówię, że codziennie, ale tak se raz w miesiącu??, czy nawet raz na kilka miesięcy jak wypadnie?? bo ja nie wiem na czym to polega wszystko, [...]
jak to co jem? diety w kazdym razie ustalonej nie mam. Jem wszystko oprocz miesa (ryby jem). Unikam slodkiego, ograniczam jedzenie jak tylko moge. Nie jem po 20.00.
-jem 6-7 razy dziennie,to bardzo dobrze -licze kalorie, staram sie nie przekraczac 1400 (nie wiem czy to za duzo, czy za malo, ale wyliczylam zapotrzebowanie i wyszlo mi ok 2200, wiec jest niedobor 800kcl) jak liczyłaś zapotzrbowanie? 800 kcal to za duży niedobór jak na początek. Ustal równiez proporcje BTW -na sniadanie albo drugie sniadanie [...]
[...] mnie do 15% BF doprowadzic a ja pytam po chuy. Wiec sie buntowalam przeciwko nieuzasadnionemu faszyzmowi, bo przeca zasuszalam sie na 150g ww. Jem malo wegli, bo jak nie jem wegli to nie jestem glodna ;-] warzywa i owoce sa ok, po reszcie mi sie zrec chce, a przeca trzeba kiedys pracowac\-) Zmieniony przez - wrong w dniu 2013-02-10 19:11:04
[...] każdy zrozumiał moje problemy. Ok diete wrzuce w ten sposób z kalkulatora. Dodam że diete według mnie trzymam dobrze, odmawiam nawet łyżki cukru do herbaty, czy kawy, nie jem słodyczy, nie jem żadnych śmieci, owszem raz na tydzien zjem jakiegoś cukierka ale to rzadko. Nie jem fastfoodow. rzadko tez pije. [...]
[...] co jadłem do tej pory i do czego mój organizm był przyzwyczajony. Nie liczyłem całości, ale znałem ilośc poszczególnych źródeł w posiłku itd. Wczoraj zliczyłem wszystko co jem i wcale nie jem 320/80/700 btw, a 320/70/775 %-) więc tych ww trochę mam %-) ale przynajmniej mam na wycince z czego ucinać hehe Ok dziś zrobiłem plecy, bo wczorajsze [...]
[...] 5 podrzutów lewa, 10 sprawli Zajezdnia na maxa, pot lał się strumieniami. Nie było sensu robić 5 minut burprees, bo mam jutro 3h zajęć grupowych. Co do odczucia na nie jem/jem IF stop eat eat stop czy jak to się jeszcze nazywa. Z a j e b i o z a żałuję, że wcześniej się na to nie wbiłem... do 14 nic nie jadłem, później 25% kcal całej [...]
[...] 4 tabletki kreatyny do śniadania Mimo, że kretynę od razu połykam, to fajny jest ten pomarańczowy posmak. Ssać tych tabletek nie mam czasu :D Tak jak mówiłem, nie jem/jem, nie jest dla mnie. Mam zbyt bardzo różne rozkłady dnia. Z drugiej strony myśl, że w 8h mam zmieścić bilans narzuca pewne ograniczenia. Wolę jeść tak jak teraz. Kiedy [...]
Mój cel: płaski brzuch, ogólnie redukcja
